#76 Die 6-Sekunden-Regel gegen Panik

aus 10 Minuten für deine Mentale Gesundheit · 01.09.2026 · 12 Min.

Beschreibung

🎙️ #76 - Mitten in einer wichtigen Präsentation: Herzrasen, Enge in der Brust, das Gefühl, gleich passiert etwas Schlimmes. Rational ist alles okay – körperlich schrillen trotzdem alle Alarmglocken. In dieser Folge geht es um einen weit verbreiteten Irrtum: dass Panik entsteht, weil zu wenig Sauerstoff ankommt. Die Forschung zeigt etwas anderes – und liefert einen überraschend einfachen körperlichen Hebel, der in akuten Stressmomenten wirkt, ohne dass es jemand im Raum bemerkt. Ich erkläre dir die Wissenschaft dahinter, warum "einfach mal tief durchatmen" oft das Gegenteil bewirkt, und wie du die Technik so trainierst, dass sie auch dann funktioniert, wenn du sie am dringendsten brauchst – im Meeting, im Streit, vor der Prüfung. Drei konkrete Hacks für den Alltag inklusive.