Bonus: PRONTO - Meditation im Alltag mit Stephan Ebner

aus Meditationsszene Schweiz · 01.08.2025 · 64 Min.

Beschreibung

In dieser Bonusfolge stellt Stephan Ebner sein Modell PRONTO vor – eine alltagstaugliche Praxis zur Kultivierung von Bewusstheit, die ohne religiöse Begriffe auskommt, aber tief in kontemplativen Traditionen wurzelt. PRONTO steht für: Pause – Recognize – Open – Notice – Trust – Ongoing Die sechs Schritte bilden ein Rad, das nicht einmal durchlaufen wird, sondern sich immer wieder dreht – mitten im Leben: beim Zähneputzen, auf dem Hundespaziergang, an der Kasse. Stephan verbindet psychologisches, meditationsbasiertes und spirituelles Erfahrungswissen zu einem säkularen Bewusstseins-Training, das sowohl zugänglich als auch substanziell ist. Mit dabei ist auch eine kurze geführte Meditation, die die Atemwahrnehmung als Zugang zum Erkennen des Bewusstseins nimmt. Wir sprechen über: 🛑 Pause : Innehalten, bevor der Autopilot übernimmt 🌦️ Innerer Wetterbericht : Erkennen, respektieren, erinnern, neu gestalten 👃 Atem & Sinneswahrnehmung : Präsenz durch Öffnung nach aussen 🌌 Bewusstsein : Atemlücken, non-duales Erleben & mittelpunktloses Spüren 🌀 Vertrauen & Dankbarkeit : Wie sich Erfahrung wandelt, wenn wir das Feld berühren 🔄 Ongoing : Tätigsein aus Fülle statt aus Mangel 🧠 Denken & Gewahrsein : Warum Sprache verstellt – und Erfahrung befreit 🪞 Säkularer Dharma : Ein Zugang, der niemanden ausschliesst 🌊 Linie, Raum, Meer : Metaphern für das Formlose im Wandel 📿 Quellen & Lehrer*innen : Was in PRONTO mitschwingt, auch wenn es nicht genannt wird PRONTO ist keine Instantlösung – aber eine Einladung zum Üben, Entdecken und Erinnern. Eine Praxis, die nicht noch mehr fordert, sondern an etwas erinnert, das immer schon da ist. 📎 Weitere Informationen & Onlinekurs: 🔗 www.pronto.ch Inhalt: 00:00:00 Intro 00:02:10 Überblick Pronto 00:19:15 Wie wird PRONTO nicht zu einem weiteren To-Do auf der Liste? 00:21:11 Ist PRONTO komplex? 00:26:55 Vertiefung "Respect": Umgang mit Unangenehmem 00:30:41 Reshape und Remember: Ausweichen vs. Ausrichtung 00:34:06 Non-duales Bewusstsein inkl. geführter Übung 00:44:26 Beschreibung des Bewusstseins 00:45:18 Mittelpunktloses Erleben 00:50:18 Warum übersehen wir das Bewusstsein so oft? 01:00:14 Basis und Ursprünge von PRONTO