#166 Ich muss es alleine schaffen 👩‍🦰: Vom tiefen Gefühl nicht nach Unterstützung fragen zu können 💬 | Psychologin Jennifer Subke

aus Fühlen anstatt Funktionieren! Dein Psychologiepodcast · 19.01.2026 · 17 Min.

Beschreibung

Warum hast du so oft das Gefühl, dass du alles alleine schaffen musst? Warum fällt es dir so schwer, um Hilfe und Unterstützung zu bitten? Genau darüber spreche ich heute mit dir. Lass uns gemeinsam tiefer eintauchen. 💫 Denn dieses Thema hat ganz viel mit Verletzlichkeit , Trauma und echtem Kontakt zu tun. Wenn ich an das Gefühl denke „Ich muss es alleine schaffen“ , dann fallen mir einige Gründe ein. Und der Grund liegt fast nie an der Oberfläche – sondern immer an dem, was dahinter liegt: 👉 an der Angst 👉 an dem, was du fürchtest, was passieren könnte, wenn du es wirklich tust Vielleicht magst du dich einmal fragen: Was könnte im schlimmsten Fall passieren, wenn du wirklich um Unterstützung bittest? Mir fallen dazu drei ganz häufige Befürchtungen ein: ✨ Dass der andere nicht antwortet, nicht da ist – dass du keine Rückmeldung bekommst. ✨ Dass du das Gefühl hast, du müsstest die Hilfe ausgleichen – als wärst du in der Schuld des anderen. ✨ Dass du dich ehrlich, wahrhaftig und verletzlich zeigen müsstest – und genau das als Schwäche empfindest. All diese Punkte hängen eng zusammen mit dem, wie du dieses Thema als Kind mit anderen Menschen erlebt hast. 🤍 Denn ganz häufig passiert Folgendes: Wenn wir uns wirklich öffnen, uns verletzlich zeigen und um wahre Hilfe bitten, werden wir zu etwas sehr Offenem, sehr Feinfühligem. Und wenn dann ein anderer Mensch darüber hinweggeht, Ratschläge gibt oder von sich selbst erzählt, statt wirklich da zu sein, dann hinterlässt das Spuren. 🎧 Lausche jetzt der Folge und tauche mit mir tiefer in dieses Thema ein. Und wenn du für dich das Gefühl hast, du möchtest genau das auflösen – dieses Gefühl von „Ich muss es alleine schaffen“ – und wenn du lernen möchtest, um Hilfe zu bitten und Verletzlichkeit nicht mehr als Schwäche, sondern als Stärke zu sehen 💪💖, dann komm hier mit mir ins Gespräch. Wir schauen gemeinsam, was die nächsten Schritte für dich sein können, um genau das zu verändern. ✨ PS: Mein neues Buch ist rausgekommen: „Wenn alles zu viel ist“ 📖 Du kannst es hier und heute vorbestellen . Ich würde mich riesig freuen, wenn du mich hier supportest 💕 Denn je mehr Bücher vorbestellt werden, desto mehr wird es bei Veröffentlichung in die Welt getragen. Trauma, dieses tiefe Gefühl von Einsamkeit und dieses Alleine-schaffen-müssen , das so oft zu dem Empfinden führt „Mir ist alles zu viel“ , kann dadurch wirklich in der Tiefe verändert werden. 🌱 👉 Hier findest du mein Buch Alles Liebe deine Jennifer 🤍✨