Zyklus verstehen – zweiter Teil

aus Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung · 21.04.2026 · 25 Min.

Worum es geht

In diesem zweiten Teil der Serie zur Frauengesundheit fokussiert sich die Episode auf die Lutealphase, die nach dem Eisprung stattfindet, und erklärt die hormonellen Abläufe sowie typische prämenstruelle Beschwerden wie Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Wassereinlagerungen. Es werden vielfältige Ansätze vorgestellt, um diese Symptome durch Stressmanagement, Ernährung und Mikronährstoffe wie Magnesium, Vitamin D, Omega-3, B-Vitamine und Zink zu lindern. Zudem werden Naturheilmittel wie Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut, Schafgarbe und ätherische Öle diskutiert, ebenso wie Akupunkturpunkte und die Bedeutung des Zyklus-Trackings für ein besseres Körperverständnis. Abschließend wird betont, wie wichtig eine liebevolle Selbstfürsorge und eine bewusste Kommunikation sind, um die hormonellen Schwankungen im Alltag zu akzeptieren und zu bewältigen.

Beschreibung

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Themen

• Frauengesundheit und Zyklusverstehen
• Hormonelle Phasen und PMS
• Natürliche Heilmittel bei Zyklusbeschwerden
• Zyklus-Tracking und Selbstbeobachtung
• Prämenstruelle Symptome und emotionale Gesundheit