Perimenopause 2.0- R.A.V.E.N.S.

aus Frauengesundheit- Dein Leben zwischen Wunsch und Wahnsinn · 09.09.2026 · 25 Min.

Worum es geht

In dieser Podcastfolge geht es um die Perimenopause, die Phase vor den Wechseljahren, und die vielfältigen Symptome, die Frauen in dieser Zeit erleben können, darunter Hitzewallungen, Konzentrationsstörungen, Depressionen und ADHS-Symptome. Die Gastgeberin, Frauenärztin Eva Häusler-Ingulu, stellt ihr selbst entwickeltes RAVENS-Framework vor, das aus den Bausteinen Reflect, Reframe, Affirmation, Visualisierung, Exercise, Nutrition und Stressmanagement besteht und Frauen dabei unterstützt, ihre Selbstwirksamkeit zu stärken. Besonderes Augenmerk liegt auf hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf das Gehirn sowie auf mentalen Techniken und gesunder Lebensführung. Abschließend wird ein Workshop angekündigt, der vertiefende Unterstützung bietet und Raum für Austausch schafft.

Beschreibung

Heute geht es nochmal um die Perimenopause. Ich schreibe ja momentan ein Buch darüber und habe in diesem Prozess viel gelernt. Um diese neuen Erkenntnisse und um das System, dass ich diesem Zug entwickelt habe soll es heute und in den nächsten Folgen gehen. Viel Spaß beim Zuhören!

Themen

• Perimenopause und Symptome
• RAVENS Framework zur Selbsthilfe
• Hormonelle Veränderungen und psychische Gesundheit
• Ernährung und Stressmanagement in der Perimenopause
• Mentale Techniken wie Affirmation und Visualisierung

„Die Umstände an sich können wir nicht ändern, aber wir können die Geschichte, die wir uns dazu erzählen, ändern.“