Raus aus der Routine? So findest du liebevoll wieder rein

aus ECHT GESUND MIT THERESA HAAS · 19.08.2026 · 14 Min.

Beschreibung

Du hattest vor dem Urlaub eine richtig gute Gesundheitsroutine – und jetzt kommst du einfach nicht mehr rein? Damit bist du nicht allein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du nach Urlaub, Hitze oder einer stressigen Phase wieder liebevoll in deine gesunden Gewohnheiten zurückfindest – ohne Druck, ohne Perfektionismus und ohne dich selbst runterzumachen.Als Psychologin und Sportwissenschaftlerin weiß ich: Sich selbst abzuwerten bringt uns weg von der Lösung. Deshalb sprechen wir heute über Selbstmitgefühl, die 80-20-Regel und darüber, wie du dir bewusst einen Tag setzt, an dem du wieder startest.Das erwartet dich in dieser Folge:- Warum negative Selbstgespräche dich blockieren – und was stattdessen hilft- Wie du mit dir sprichst wie mit einer guten Freundin- Warum ein bis zwei Wochen Pause deine Routine NICHT zerstören- Die 80-20-Regel: 80 % gesund reicht völlig – und die 20 % Genuss gehören dazu- Wie du dir einen konkreten Wiedereinstiegs-Tag setzt- Umgang mit Besuch, Hitze & Ausnahmezuständen ohne schlechtes GewissenDiese Folge ist für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, „jetzt ist eh alles verloren" – und wieder mit Leichtigkeit in deine Gesundheit starten willst.Kennst du jemanden, der gerade aus seiner Routine rausgekommen ist? Teil diese Folge – sie hilft bestimmt weiter.Du möchtest Gesundheit ganzheitlich verstehen und dein Wissen weitergeben?Dann schau dir unsere Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie an. Alle Infos findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/