Sauna-Spezial: Stärker durch Stressreiz?

aus Sanitas Health Forecast · 06.05.2026 · 40 Min.

Beschreibung

Sauna, Eisbad, Breathwork – alle machen es gerade. Aber wofür eigentlich? Podcast-Host Nadja Brenneisen testet es selbst: extreme Hitze, kontrollierte Atmung und ein Eisbad bei 4 Grad. Was sich zuerst brutal anfühlt, kippt nach wenigen Sekunden in etwas Unerwartetes: Innere Ruhe. Für Franzisca Gartenmann, «Keen»-Mitgründerin, ist genau das der entscheidende Punkt: Es geht nicht um Wellness, sondern um Training fürs Nervensystem. Die Fähigkeit, Stress auszuhalten – und sich selbst wieder zu regulieren. Wir sprechen über Hormesis, über den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Stress, über Dopamin, Schlaf und mentale Gesundheit – und darüber, warum viele Menschen heute permanent im Überlebensmodus sind.Das Video zur Podcast-Folge findest du auf unserem YouTube-Kanal @healthforecast!