Wie Hoffnungslosigkeit entsteht – und wie wir da wieder rauskommen

aus Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen · 06.05.2026 · 12 Min.

Worum es geht

In der Folge wird das Phänomen der Hoffnungslosigkeit analysiert, das häufig durch erlernte Hilflosigkeit verursacht wird, bei der das Gehirn glaubt, keinen Einfluss auf die Situation zu haben. Neuropsychologische Experimente zeigen, dass bestimmte Hirnregionen, insbesondere die Raffelkerne im Hirnstamm, bei Hoffnungslosigkeit aktiv werden, während andere Bereiche die Kontrolle und Perspektivwechsel ermöglichen können. Es wird betont, dass die Wahrnehmung der Situation entscheidend ist, unabhängig von ihrer tatsächlichen Ausweglosigkeit, und es werden praktische Strategien vorgestellt, wie das HOPE-Modell, das Hilfe suchen, Optimismus, Perspektivwechsel und Emotionen erkennen umfasst. Abschließend werden faszinierende Einblicke in die Biolumineszenz im Meer und an Land gegeben, bei der Organismen durch chemische Reaktionen Licht erzeugen, um Beute anzulocken oder sich zu tarnen.

Beschreibung

Hoffnungslosigkeit kann sich überwältigend anfühlen – gerade in Krisenzeiten oder in festgefahrenen persönlichen Situationen. Doch dieses Gefühl spiegelt nicht immer die Realität wider. Häufig handelt es sich um ein psychologisches Muster, das wir erlernt haben, die sogenannte"erlernte Hilflosigkeit". Was sich dabei im Gehirn abspielt, und wie wir aus dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit wieder rauskommen, weiß Dr. Jens Foell. Er ist Neuropsychologe und Autor des Buches "Mein Gehirn, das Denken und ich: Wie wir unser komplexestes Organ besser verstehen und benutzen". Im zweiten Teil geht es um Biolumineszenz. Warum leuchten manche Tiere? Hier geht es zum Buch "Mein Gehirn, das Denken und ich: Wie wir unser komplexestes Organ besser verstehen und benutzen": https://www.droemer-knaur.de/buch/jens-foell-mein-gehirn-das-denken-und-ich-9783426568446?srsltid=AfmBOorxD4Vh76re6-lgpHPyw7arlQOJo8P4wxHacGUnS6p_WuVAfmmw "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Sophia Häglsperger Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Themen

• Erlernte Hilflosigkeit und Gehirnfunktionen
• Psychologische Strategien gegen Hoffnungslosigkeit
• Biolumineszenz und leuchtende Meeresorganismen