Mental Load – die unsichtbare Last im Kopf

aus Fadegrad · 05.03.2026 · 27 Min.

Beschreibung

Wer passt morgen auf die Kinder auf? Wer holt sie von der Schule ab? Was kochen wir heute zu Mittag? Wo sind die Impfausweise? Wann rufe ich beim Zahnarzt an? Ach, und die Steuern, wann mache ich die? Wir haben täglich tausende von Gedanken, mentale Lasten, die überall dabei sind. Bei der Arbeit, im Alltag, im Familienleben. Unsichtbar und oft unbewusst sitzen sie in unseren Köpfen morgens, abends, nachts. Dieser ständige Koordinationsstress, das Drandenken, Planen, Organisieren und Terminieren von Aufgaben, bevor sie überhaupt anstehen, wird häufig unterschätzt. Meistens tragen Frauen den Hauptteil des mentalen Stresses, zeigen verschiedene Studien, vor allem, wenn Kinder dazu kommen. Gabriela Horvath-Zanettin leitet die Beratungsstelle «Mütter in Not» des katholischen Frauenbundes St.Gallen – Appenzell. Als Non-Profit-Organisation bietet die Stelle unentgeltliche Psychosoziale Beratung und finanzielle Unterstützung für Frauen. Wir sprechen unter anderem über diese Themen: 3:14 Gabriela Horvath-Zanettin, welche Frauen berätst du und mit welchen Nöten kommen diese zu dir? 4:00 Was genau ist Mental Load? 5:00 Du berätst «Mütter in Not» – gemäss Studien sind es vor allem Frauen, die die mentalen Lasten tragen, vor allem wenn Kinder dazu kommen. Weshalb ist das so? 9:10 Mental Overload und Burnout 11:50 Tipps und Tricks im Umgang mit Mental Load 14:15 Wie spricht man es mit dem Partner am besten an, wenn man das Gefühl hat, selbst am meisten Mental Load zu tragen? 22:05 Glaube als Ressource im Umgang mit Mental Load 24:20 Was wünschst du dir von der Gesellschaft in Bezug auf das Thema Mental Load und wie darüber gesprochen wird? Link zur Beratungsstelle «Mütter in Not»: https://www.frauenbundsga.ch/589/muetter-in-not Link zu einem Fragebogen über Mental Load: https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf Link zum Familienfest Kunterbunt: https://familienfest-kunterbunt.ch/ Da Gabriela Horvath-Zanettin auch viele von Gewalt betroffenen Frauen berät, möchte sie nicht mit Foto auf der Podcastkachel erscheinen. Fadegrad Fadegrad ist ein Podcast mit inspirierenden Lebensgeschichten, direkt und ohne Tabus. Wir Fragen, warum Menschen tun, was sie tun und wie sie geworden sind, wer sie sind. Fadegrad wird präsentiert von den evangelisch-reformierten und römisch-katholischen Kirchen der Kantone St.Gallen und der beiden Appenzell. Mehr erfahren: ⁠https://fadegrad-podcast.ch⁠ Folge uns auf Instagram: ⁠https://instagram.com/@fadegrad_podcast⁠ Dir gefällt der Fadegrad-Podcast? Dann teile ihn und hinterlasse uns ein paar Sterne! Du hast Themenvorschläge oder Feedback für uns? Dann schreib uns an feedback(at)fadegrad-podcast.ch !