Warum Experten 25g Kreatin nehmen (und nicht nur 5g)

aus Unheilbar Gesund · 15.04.2026 · 15 Min.

Beschreibung

Die meisten kennen Kreatin nur aus der Fitnesswelt. Muskelaufbau, Regeneration, Sportperformance. Aber was viele nicht wissen: Dein Gehirn verbraucht 20% deiner Gesamtenergie und Kreatin spielt eine direkte Rolle im neuronalen Energiestoffwechsel. In dieser Folge schaue ich mir eine aktuelle Übersichtsarbeit an, die zeigt was Kreatin im Gehirn wirklich macht. Du erfährst, warum der Effekt besonders bei Stress, Erschöpfung und kognitivem Abbau stark ist, warum 5 Gramm für die Muskulatur reichen aber für das Gehirn deutlich mehr sinnvoll sein kann und für wen eine Supplementierung besonders infrage kommt. ⏱ Timestamps 0:00 Intro 0:00 Die Studie 3:16 Fakt 1 3:56 Fakt 2 5:56 Fakt 3 7:23 Fakt 4 8:25 Fakt 5 9:17 Fazit der Studie 12:23 Wie viel Kreatin brauchen wir wirklich? 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin