#162 - BEDÜRFNISSE ERKENNEN – Wie du trotz Verlustangst bei dir bleiben kannst

aus glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast · 19.09.2026 · 32 Min.

Worum es geht

In dieser Podcastfolge geht es um die Herausforderung, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, insbesondere wenn Verlustängste in nahen Beziehungen bestehen. Die Hosts erklären, wie biografische Prägungen und negative Beziehungserfahrungen dazu führen können, dass Menschen Schwierigkeiten haben, ihre Wünsche wahrzunehmen und auszudrücken. Sie betonen die Bedeutung von Selbstwahrnehmung, Körperanbindung und dem bewussten Umgang mit Gefühlen. Praktische Tipps wie das Alleinsein, Entscheidungsübungen und die Ja-Nein-Übung helfen dabei, den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu stärken. Zudem wird die Kommunikation von Bedürfnissen in Beziehungen thematisiert, um Ängste zu überwinden und positive Erfahrungen zu fördern. Abschließend wird auf weiterführende Angebote und eine Selbstliebe-Membership hingewiesen, die Unterstützung bei diesem Prozess bietet.

Beschreibung

Die Anmeldung zum Selbstliebe-Monat im Oktober innerhalb unserer Membership ist geöffnet! Mehr Infos in den Shownotes <3 „Was brauche ich eigentlich gerade?“ Eine scheinbar einfache Frage – die für manche Menschen erstaunlich schwer zu beantworten ist. Vielleicht weißt du sehr schnell, was dein Gegenüber braucht. Du spürst kleinste Stimmungsveränderungen, möchtest es anderen recht machen und versuchst, Konflikte zu vermeiden. Doch wenn es um deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse geht, wird es plötzlich viel schwieriger.

Themen

• Bedürfnisse erkennen
• Verlustangst in Beziehungen
• Selbstwahrnehmung und Körpergefühl
• Selbstliebe und Selbstfürsorge
• Kommunikation von Bedürfnissen

„Es ist total okay, was du fühlst ja, was in dem Moment wahrnimmst, was Du brauchst und das darf erstmal einfach da sein!“