besamex Gesundheits-Podcast – Schlafen

aus besamex Gesundheits-Podcast · 21.12.2022 · 9 Min.

Beschreibung

Schlafen ist wichtig für Regeneration unseres Körpers, Stärkung des Immunsystems und wir können die Eindrücke vom Tage verarbeiten. Um diesen Aufgaben gerecht zu werden, sollte eine Nachtruhe möglichst regelmäßig und in angemessener Länge stattfinden. Andersherum, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus kann Bluthochdruck oder sogar Depressionen begünstigen. Je älter wir werden, desto weniger Schlaf benötigt unser Körper, doch letztlich hängt die richtige Schlaflänge von jeder und jedem Einzelnen ab. Ein besonders Augenmerk liegt auf dem Einschlafen und den Schlafbedingungen. Rituale vor dem Einschlafen können hilfreich sein, um dem eigenen Körper zu signalisieren, dass als nächstes die Nachruhe folgt. Einkuscheln in eine Decke ist richtig, doch das Schlafzimmer sollte kühle 18°C nicht überschreiten, ideal ist z.B. ein geöffnetes Fenster für ausreichend Frischluft. Einschlaf- oder Schlaf-Probleme können vielfältige Ursachen haben, Stress in Familie oder von der Arbeit, aufregende Ereignisse, die vor einem liegen und vieles mehr. Ein Problem ist es allerdings erst, wenn die Ruhezeit auf Dauer gestört wird.