Durchatmen. Eine kleine Pause für dein Nervensystem.

aus Walk & Talk mit Ida · 02.02.2026 · 10 Min.

Beschreibung

Gestresst zwischen Meetings? Diese 3-Minuten-Atempause hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen – ohne dass es jemand sieht. In dieser Folge lernst du: - Wie Atmung deine Herzfrequenz beeinflusst - Warum längere Ausatmung entspannt - Die 4-6 Atemtechnik (Einatmen 4, Ausatmen 6) - Nase oder Mund – was ist besser? - Bonus: Die Umkehr-Variante, wenn du müde bist Diese Übung ist für dich, wenn du: ✓ Viele Meetings hast ohne Pause ✓ Gestresst bist im Büroalltag ✓ Eine unauffällige Technik suchst ✓ Schnell dein Nervensystem regulieren willst Du brauchst kein Equipment – nur 3 Minuten und deinen Atem.