People Pleasing: Übers Nein sagen, Grenzen setzen und Ablehnungsangst mit Nabila & Theresa

aus ECHT GESUND MIT THERESA HAAS · 09.09.2026 · 31 Min.

Beschreibung

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du machst es allen recht und merkst erst hinterher, dass deine eigenen Bedürfnisse wieder hinten runtergefallen sind. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Folge für dich. Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht mit Nabila über People Pleasing. Nabila ist Teil des Ausbildungsteams, Pflegefachfrau, Health Coach und Female Empowerment Trainerin. Beide kennen das Thema aus der Arbeit mit Klientinnen – und sehr ehrlich auch von sich selbst. Darüber sprechen die beiden: Was People Pleasing überhaupt ist: die Bedürfnisse anderer über die eigenen stellen, aus Angst vor Ablehnung und Konflikt Warum das Thema gerade jetzt überall auftaucht Die inneren Antreiber – warum „Mach es allen recht" direkt in die Stresssymptomatik führt Das Helfer-Syndrom in Pflege- und Gesundheitsberufen und die schmale Grenze zur Selbstaufgabe Wann Helfen aus einem selbst kommt – und wann es nur noch Gefälligkeit ist Warum Familie oft der schwierigste Ort für Abgrenzung ist „Ich denke darüber nach" statt sofortiger Zusage – und warum der Zyklus dabei eine Rolle spielt Antizipieren statt aus dem Moment heraus zusagen: Wie fühle ich mich, wenn ich es dann wirklich mache? „Nein ist auch ein Satz" – warum es die Erklärung dahinter nicht braucht Absagen im Nachgang korrigieren: Man darf auf ein voreiliges Ja zurückkommen Körpergefühl als Frühwarnsystem: Grenzen nicht nur denken, sondern spüren Der Moment zwischen Reiz und Reaktion – und warum wir nicht sofort reagieren müssen Alte Muster aus der Kindheit erkennen und wieder verlernen Wenn Frauen sich wochenlang pausieren, während andere ihre Routinen einfach weiterleben Warum es übergriffig ist, sich für das Wohlbefinden aller zuständig zu fühlen Werte und Persönlichkeit als Fundament für ein klares Nein Vom Glaubenssatz „Ich muss gefällig sein, damit ich gemocht werde" zu „Ich bin gut, so wie ich bin" Diese Folge dient der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Begleitung. Wenn du merkst, dass dich das Thema stark belastet oder du dich dauerhaft erschöpft fühlst, hol dir bitte professionelle Unterstützung. ──────────────────── Du möchtest Gesundheitswissen mit echter Coaching- und Kommunikationsmethodik verbinden? In der Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie geht es um Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Persönlichkeit. Alle Infos findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/ Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der viel zu oft Ja sagt. #EchtGesund #Körpergut #PeoplePleasing