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Vitamin D3 im Winter – sinnvoll oder überflüssig?

aus Gesundheit in 180 Sekunden – ApoNoHa · 30.01.2026 · 2 Min.

Worum es geht

Vitamin D3 ist im Winter ein häufig diskutiertes Thema, da die Sonneneinstrahlung in Deutschland oft nicht ausreicht, um genügend Vitamin D zu bilden. Dies kann zu einem Mangel führen, der sich negativ auf den Knochenstoffwechsel, die Muskelfunktion und das Immunsystem auswirken kann. Eine Ergänzung mit Vitamin D3 kann daher sinnvoll sein, insbesondere bei älteren Menschen, Personen mit wenig Aufenthalt im Freien oder bei nachgewiesenem Mangel. Es ist wichtig, die Dosierung individuell anzupassen und regelmäßig den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu kontrollieren, um Überdosierungen zu vermeiden. Auch die Kombination mit Vitamin K2 kann in manchen Fällen empfehlenswert sein, vor allem bei langfristiger oder hochdosierter Einnahme von Vitamin D3, z.B. bei Menschen mit Osteoporose-Risiko.

Beschreibung

Vitamin D3 ist besonders im Winter ein häufiges Thema: Viele Menschen fragen sich, ob eine Ergänzung sinnvoll ist und worauf man dabei achten sollte. In dieser Folge von „Gesundheit in 180 Sekunden“ erklären wir, warum die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht in der dunklen Jahreszeit oft nicht ausreicht, welche Rolle Vitamin D3 für Knochen, Muskeln und Immunsystem spielt und welche Orientierungswerte in Deutschland empfohlen werden. Außerdem sprechen wir darüber, wann besondere Vorsicht nötig ist – zum Beispiel bei bestimmten Medikamenten wie HCT oder bei langfristiger Cortison-Einnahme – und wann ein Zusatz von Vitamin K2 sinnvoll sein kann. Wenn Du wissen möchtest, ob ein Mangel vorliegt, kann ein Bluttest beim Arzt oder auch in der Apotheke Klarheit schaffen. Deine Apotheke im Nordharz Center in Blankenburg.

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