#071: Den hohen Anspruch an dich selbst loslassen - so geht's

aus Endlich Entspannt Erfolgreich · 06.05.2026 · 27 Min.

Worum es geht

In dieser Folge wird untersucht, warum hohe Selbstansprüche Frauen oft erschöpfen und wie sie diese Überzeugungen hinterfragen und reduzieren können. Es wird erläutert, dass hohe Ansprüche häufig aus einem Bedürfnis nach Sicherheit, Kontrolle und Anerkennung entstehen, die jedoch meist illusorisch sind. Die Sprecherin betont, dass diese Ansprüche oft zur Egoerhöhung dienen und tief verwurzelte Muster wie Leistung als Wertschätzung fördern. Um die hohen Erwartungen loszulassen, wird empfohlen, die eigene Identität zu hinterfragen, alternative Rollen zu leihen und Vertrauen sowie Gelassenheit aufzubauen. Dabei spielt die bewusste Reflexion über eigene Muster und die Annahme einer neuen, entspannteren Selbstwahrnehmung eine zentrale Rolle, um mehr Lebensfreude und Energie zu gewinnen.

Beschreibung

Kennst du das Gefühl, dass niemand etwas von dir verlangt – du aber trotzdem immer noch mehr gibst? Du setzt dich abends nochmal an die E-Mails, gehst in Meetings, obwohl es nicht nötig wäre, oder machst Dinge perfekt, obwohl „gut genug“ völlig ausreichen würde. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum dein hoher Anspruch an dich selbst dich erschöpft – und wie du ihn Schritt für Schritt loslassen kannst. Denn dein hoher Anspruch ist kein Zufall. Er erfüllt einen Zweck. Und genau dort liegt auch der Schlüssel zur Veränderung.

Themen

• Selbstansprüche und Selbstwert
• Stressreduktion und Gelassenheit
• Persönlichkeitsentwicklung und Selbstreflexion
• Umgang mit Perfektionismus
• Veränderung der Identität