Nimmst du die richtigen Nahrungsergänzungsmittel?

aus ECHT GESUND MIT THERESA HAAS · 05.08.2026 · 42 Min.

Beschreibung

Vitamin D, B12, Magnesium, Eisen, Omega-3 – auf Social Media wird uns täglich erklärt, was wir alles einnehmen sollten. Aber was brauchst du wirklich? Und was landet einfach nur (teuer) im Klo?In dieser Folge von „Echt Gesund" nehmen Theresa Haas (Psychologin, Sportwissenschaftlerin & Gründerin der Körpergut Akademie) und Nabila (Krankenpflegerin, Health Coach & Female Empowerment Trainerin) das Thema Nahrungsergänzungsmittel ehrlich und praxisnah unter die Lupe.Ein paar spannende Fakten vorab:- Ca. 35 % der Deutschen nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel (RKI)- Rund 60 % erreichen nicht den optimalen Vitamin-D-Spiegel (DGE)- 50–80 % der Veganer:innen ohne Supplementierung haben einen B12-Mangel- Ca. 1,4 Mrd. € geben wir in Deutschland jährlich dafür aus – vieles davon landet im UrinDarüber sprechen Theresa & Nabila:- Warum „weniger ist mehr" beim Supplementieren gilt- Wieso ein Bluttest die Basis ist – und was du beim Arzt aktiv einfordern solltest- Die Rolle guter Ernährung (Supplements sind eine Ergänzung, kein Ersatz)- Fettlösliche vs. wasserlösliche Vitamine – warum so viel „ins Klo" geht- Bioverfügbarkeit & die richtige Form (z. B. Magnesiumoxid vs. -glycinat, Vitamin D3 vs. D2)- Vitamin-D- & B12-Mangel: Symptome, die viele fälschlich als „normal" abtun- Supplementieren in Schwangerschaft & Stillzeit- Qualität erkennen: Gütesiegel, Third-Party-Testing, Schwermetalle & gesponserte Studien- Praktische Tricks, um die Einnahme wirklich in den Alltag zu integrierenEine ehrliche Folge, die dir hilft, dein Geld und deine Gesundheit klüger zu investieren. 💛Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Supplementierung immer mit einem Arzt / einer Ärztin ab. Hier findest du alle Ausbildungen der Körpergut Akademie: https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/