Episode 421: Aggressives Kaloriendefizit: So verlierst du 1 kg Fett – ohne Jojo-Effekt | Ep. 421

aus No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher · 01.03.2026 · 8 Min.

Beschreibung

1 Kilo Fett pro Woche verlieren – klingt nach Hungern, Muskelabbau und Jojo-Effekt. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu? In dieser Episode erfährst du, unter welchen Voraussetzungen ein extrem hohes Kaloriendefizit tatsächlich funktionieren kann – ohne deine hart erarbeitete Muskelmasse zu verlieren. Ich zeige dir, welche Rolle Protein, Krafttraining und Mikronährstoffe wirklich spielen, warum viele Diäten genau hier scheitern und welche 4 Strategien dir helfen, das Ganze ohne ständiges Tracken umzusetzen. Wenn du schnell Fett verlieren willst, ohne dabei deinen Körper zu ruinieren, solltest du diese Folge unbedingt hören. ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness