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Bewegung tut gut – das wissen wir alle. Doch was, wenn uns gerade die Kraft dazu fehlt?

aus Seelische Gesundheit zum Hören · 30.04.2026 · 16 Min.

Worum es geht

In dieser Episode wird erläutert, warum Bewegung eine zentrale Rolle für die psychische Gesundheit spielt, vor allem wenn Energie und Motivation fehlen. Gaia Mittermair, Sporttherapeutin, erklärt, dass schon kleine Bewegungen wie Spaziergänge, Treppensteigen oder einfache Dehnübungen positive Effekte auf Körper und Psyche haben. Sie betont, dass es nicht auf die Perfektion ankommt, sondern auf das regelmäßige Innehalten und Bewegen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Vertrauen in den eigenen Körper wieder aufzubauen. Besonders in stressigen Phasen kann schon eine kurze Bewegungseinheit, inklusive Atemübungen, helfen, den Geist zu klären und das Wohlbefinden zu steigern. Die Folge ermutigt dazu, Bewegung in den Alltag zu integrieren, ohne dass es kompliziert oder zeitaufwendig sein muss, und zeigt, wie kleine Schritte eine große Wirkung entfalten können.

Beschreibung

Bewegung kann unsere Psyche stärken – doch gerade dann, wenn wir sie am meisten brauchen, fehlt oft die Energie dafür. In dieser Folge spricht Gaia Mittermair, Sporttherapeutin der Privatklinik Hohenegg, darüber, warum Bewegung eine so wichtige Rolle für unsere psychische Gesundheit spielt. Sie erzählt, in welcher Verfassung viele Patientinnen und Patienten zur Sporttherapie kommen und welche Veränderungen sie im Laufe der Therapie beobachtet. Wir sprechen darüber ∙ warum es bei Stress, Erschöpfung oder Depression so schwer sein kann, aktiv zu werden ∙ weshalb schon kleine Bewegungen im Alltag eine Wirkung auf die Psyche haben können ∙ und welche einfachen Schritte helfen, wieder in Bewegung zu kommen. Eine Folge über Körper, Kopf und kleine Schritte – die manchmal mehr bewirken, als man denkt. 🚶‍♀️🌿🧠

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