5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere (kostet 0 Euro)

aus Unheilbar Gesund · 29.04.2026 · 15 Min.

Beschreibung

14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt. Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics überspringen. In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Timestamps 00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen 03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört 06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung 08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern 09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit 11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt 13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin