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376 Warum Abnehmen mit ADHS so schwer ist – und was wirklich hilft

aus LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät · 03.05.2026 · 12 Min.

Worum es geht

In dieser Folge wird erläutert, wie ADHS, insbesondere bei Erwachsenen, mit emotionalem Essen und Übergewicht zusammenhängen kann. Das Gehirn bei ADHS ist oft im Dopaminmangel, was dazu führt, dass Betroffene unbewusst nach schnellen Dopamin-Kicks durch Essen suchen, vor allem bei süßen und fettigen Lebensmitteln. Das impulsive Verhalten und die Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation führen dazu, dass Essen als Bewältigungsstrategie genutzt wird, ohne dass Hunger besteht. Statt auf Diäten zu setzen, wird empfohlen, das Nervensystem durch Selbstregulation, bewusste Pausen und alternative Belohnungen zu unterstützen, um den Kreislauf zu durchbrechen. Das Verständnis für das eigene System und liebevolle Begleitung stehen im Mittelpunkt, um langfristig gesunde Verhaltensweisen zu fördern.

Beschreibung

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ADHS mit emotionalem Essen und Übergewicht zusammenhängen kann. Eine Teilnehmerin erzählt, dass sie erst vor Kurzem die Diagnose ADHS erhalten hat – und sich fragt, ob das vielleicht auch erklärt, warum sie trotz vieler Diäten nie langfristig abnehmen konnte. Du erfährst: ✅ wie sich ADHS im Erwachsenenalter zeigt – jenseits der typischen Klischees, ✅ welche Rolle der Dopaminhaushalt bei ADHS spielt und wie dieser das Essverhalten beeinflusst, ✅ warum ADHS emotionales Essen stark begünstigen kann, ✅ wie aus ADHS langfristig Übergewicht entsteht, ✅ warum klassische Diäten bei ADHS meist scheitern, ✅ und welche Schritte wirklich helfen, um den Kreislauf aus Essdruck, Schuldgefühlen und Selbstkritik zu durchbrechen. Diese Folge ist für dich, wenn du selbst ADHS hast – oder den Verdacht –, unter emotionalem Essen leidest und dich fragst, warum es dir so schwerfällt, dein Essverhalten dauerhaft zu verändern. Sie gibt dir ein tieferes Verständnis für dein Nervensystem – und zeigt dir neue Wege, wie du dich liebevoll regulieren kannst, anstatt dich ständig kontrollieren zu müssen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

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