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Gedankenkarussell stoppen: Overthinking & Grübeln – so findest du wieder Ruhe im Kopf

aus MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit · 26.04.2026 · 18 Min.

Worum es geht

In dieser Folge erklärt die Moderatorin, warum unser Gehirn im Alltag bis zu 60.000 Gedanken pro Tag produziert und sich viele davon wiederholen, was zu innerer Unruhe führt. Sie beschreibt, wie das Nervensystem durch einfache Übungen wie Atemtechniken, Körperwahrnehmung und Perspektivwechsel beruhigt werden kann. Zudem werden Strategien vorgestellt, um das Gedankenkarussell durch Schreiben, das Loslassen unerledigter Aufgaben und freundliche Selbstgespräche zu entlasten. Die Gastgeberin betont, dass Pausen und das Nichtstun für unser Gehirn essenziell sind, um wieder zur Ruhe zu kommen, und ermutigt dazu, die Hauptdarstellerin im eigenen Leben zu sein, die sich Pausen gönnt.

Beschreibung

Gedanken im Kreis, kein Abschalten – besonders nachts? Diese Folge hilft dir, dein Gedankenkarussell zu stoppen und Overthinking zu verstehen. Gedanken drehen sich im Kreis – besonders abends oder nachts? Dann kennst du dieses Gefühl von innerer Unruhe und endlosem Grübeln. In dieser Folge von MEGABAMBI – Der Selbstliebe Podcast spreche ich über Overthinking, Gedankenspiralen und darüber, wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bringst. Du erfährst: * was hinter ständigem Grübeln und Overthinking steckt * wie du den Unterschied zwischen hilfreichem Nachdenken und belastendem Gedankenkarussell erkennst * warum dein Körper auf Gedanken wie auf Stress reagiert * weshalb Gedanken besonders nachts lauter werden * konkrete Strategien, um deine Gedanken zu beruhigen * wie du lernst, Gedanken ziehen zu lassen statt dich in ihnen zu verlieren Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Wie kann ich mein Gedankenkarussell stoppen? Was hilft gegen Grübeln? Wie finde ich endlich Ruhe im Kopf – auch nachts? Du trägst die Fähigkeit zur Ruhe bereits in dir. Und manchmal beginnt alles mit einem kleinen Perspektivwechsel. 🌥️ Hast du heute schon in die Wolken geschaut? Folge mir auf Instagram: @caterinapogorzelski Coaching & mehr: www.caterina-pogorzelski.de 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

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