Melatonin – der Schlüssel zu gutem Schlaf | Episode 44

aus Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit · 10.05.2026 · 19 Min.

Beschreibung

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um die Grundlagen eines erholsamen Schlafs und warum Melatonin dabei nur ein Teil des Gesamtbildes ist. Ihr erfahrt, wie die Hormone Melatonin und Cortisol sowie der Schlafdruck durch Adenosin zusammenspielen und euren Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Wir sprechen darüber, warum es nicht reicht, einfach „müde zu sein“, welche Rolle Licht, Stress und Tagesstruktur spielen und weshalb viele Schlafprobleme eher im Alltag entstehen als im Bett. Ihr bekommt ein Verständnis dafür, wie euer Körper Schlaf vorbereitet und wie ihr diese Prozesse gezielt unterstützen könnt.