Episode 429: Booty-Aufbau wissenschaftlich erklärt: So trainierst du endlich richtig | Ep. 429

aus No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher · 11.05.2026 · 10 Min.

Beschreibung

Viele Frauen trainieren ihren Po hart – und sehen trotzdem kaum Fortschritte. Warum? Weil sie entweder die falschen Übungen machen oder viel zu viel Volumen trainieren. In dieser Episode erfährst du, wie effektives Booty-Training wirklich funktioniert, welche Übungen wissenschaftlich den größten Unterschied machen und warum Hip Thrusts alleine nicht reichen. Außerdem sprechen wir über den größten Denkfehler beim Gluteus-Training, optimale Satz- und Wiederholungszahlen und wie du mit weniger Aufwand sichtbar bessere Ergebnisse erzielen kannst. Wenn du einen runden, starken und muskulösen Booty aufbauen willst, solltest du diese Folge unbedingt hören. ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness