#442 - 80 Kg Pullup mit 94 Kg Körpergewicht - Training - Nerd - Talk mit Lucas Kothe

aus Der Calisthenics Podcast · 17.08.2026 · 72 Min.

Beschreibung

In dieser Deep-Dive-Folge des Calisthenics Podcasts trifft Coach Flex auf Fitness-Content-Creator Lukas Kothe für einen absoluten Nerd Talk über maximale Kraft, Muskelaufbau und Performance ! 🏋️‍♂️🔥 Lukas wiegt 94 kg auf 1,87 m und liefert trotzdem abartige Kraftwerte ab (40 kg Ring Muscle-Up & 80 kg Weighted Pull-Up). In diesem Gespräch gehen die beiden extrem tief ins Detail: Training & Übungsausführung: Wie du den Latz beim Klimmzug perfekt ansteuerst, warum Zughilfen im Calisthenics unterschätzt werden und wieso echtes Krafttraining oft weniger Volumen braucht als gedacht. 💪 Ernährung als Power-Hebel: Warum Lukas Nudeln zum Frühstück isst, über 500 g Kohlenhydrate am Tag verdrückt und wie richtige Verpflegung deine Leistung explodieren lässt. 🍝🍌 Regeneration & Schlaf: Die unterschätzten Säulen für maximalen Progress und verletzungsfreies Training. 😴⚡ Mental Health & Struggles: Lukas spricht offen über Zukunftsängste, den Druck in der Influencer-Szene und wie er seine persönliche Balance findet. 🧠 Egal ob du noch an deinen Grundlagen arbeitest oder dich an schwere Zsatzgewichte wagst – diese Folge steckt voller Goldnuggets für deine eigene Fitness-Journey! ✨ 🚀 Willst du deine Calisthenics-Ziele schneller, effizienter und ohne Umwege erreichen? Egal ob du deinen ersten Klimmzug schaffen, den Handstand meistern oder dich an Muscle-Ups wagen willst: Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching (perfekt geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene) unter: 👉 www.flex-calisthenics.com 🤝✨ Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠ Hier geht es zu Lucas : Insta: @lukas.kth