#Apotheke S2 Episode 39 - Rein ins kalte Wasser – Eisbaden im Selbstversuch

aus #Apotheke - Dein GesundheitsPodcast · 25.09.2026 · 22 Min.

Beschreibung

Warum sollte man freiwillig in kaltes Wasser steigen? Genau das haben wir uns auch gefragt – und deshalb wollen wir es nicht nur theoretisch besprechen, sondern selbst ausprobieren. In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast geht es um Kaltwasserbaden und Wildschwimmen. Wir sprechen darüber, was beim Kontakt mit kaltem Wasser im Körper passiert, wie sich der Kälteschock anfühlen kann und welche Rolle die Atmung dabei spielt. Denn eine Sache ist uns besonders wichtig: Kälte ist ein intensiver Reiz für den Körper. Es geht nicht darum, möglichst lange durchzuhalten oder sich gegenseitig zu überbieten. Entscheidend sind ein langsames Herantasten, das Wahrnehmen der eigenen Grenzen und ein sicherer Umgang mit der Kälte. Außerdem teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit euch: Wie fühlt es sich tatsächlich an, ins kalte Wasser zu steigen? Unser Tipp: Eine kontrollierte, ruhige Atmung kann helfen, den ersten Kältereiz besser zu bewältigen. Die passende Atemtechnik ist dabei individuell. Und ganz wichtig: Niemals allein ins kalte Wasser gehen.