# 189 - Vorsatz-Dschungel Herzgesundheit: Was zählt wirklich?

aus Hand aufs Herz · 20.01.2026 · 35 Min.

Beschreibung

Neues Jahr, neue Vorsätze: gesünder essen, mehr bewegen, abnehmen, Stress reduzieren. Aber was davon schützt das Herz wirklich? In dieser Folge von Hand aufs Herz sprechen Thomas Krug und Kardiologe Dr. Markus Knapp auf Basis aktueller Studien und eines wissenschaftlichen Statements der European Society of Cardiology (2025) darüber, welche Vorsätze messbar helfen – und welche überschätzt werden. Es geht um herzgesunde Ernährung (Mediterran & DASH), Bewegung im Alltag, Abnehmen ohne Frust, Rauchstopp, Schlaf und Stress – mit klaren, alltagstauglichen Empfehlungen statt Perfektionsdruck. 📌 Fazit: Kleine Schritte wirken. Herzprävention entsteht nicht durch Extreme, sondern durch realistische Routinen, die bleiben. ***** Mehr Informationen gibt es unter https://handaufsherz-podcast.de ***** Hand aufs Herz live auf unserem YouTube-Kanal ***** Hand aufs Herz auf Instagram ***** Unser Buch, erhältlich bei Amazon , erschienen im riva-Verlag ***** Die Autoren und ihr Alltag: Dr. Markus Knapp: https://kardiologe-knapp.de Thomas Krug: https://conwick.de und https://sounzz.de ***** Produktion und Soundeffekte: sounzz - besten Dank an Tim Hecking! ***** Sie haben Ideen, Anmerkungen oder möchten gerne selbst als Gast in unserem Podcast auftreten? Schreiben Sie uns gerne eine E-Mail an info@handaufsherz-podcast.de. Wenn Ihnen unser Podcast gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung und Ihre Weiterempfehlung an andere Hörerinnen und Hörer.