Gönn Dir Gesundheit - mit Tom Sietas & Luise Walther
aus Gönn Dir Gesundheit · 10.07.2026 · 44 Min.
Beschreibung
🎧 #53 - 10 Minuten ohne Luft und trotzdem ruhig bleiben mit Tom Sietas & Luise Walther Was, wenn dein stärkstes Tool gegen Stress nicht mehr Disziplin ist – sondern dein Atem? In dieser Folge spreche ich mit Tom Sietas (Outdoor-Coach, 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor von „Deine Atmung ändert alles“ ) über eine Fähigkeit, die wir alle haben – aber viel zu selten nutzen: gezielte Atmung zur Regulation . Tom nimmt uns mit in eine Welt, die für viele komplett absurd klingt: 10:12 Minuten Luft anhalten (und mit Sauerstoff-Voratmung sogar über 24 Minuten ). Aber das Spannende ist nicht der Rekord, sondern was du daraus für deinen Alltag mitnehmen kannst. 💡 Der rote Faden warum kontrollierte Sauerstoffarmut (richtig trainiert) nicht nur „gefährlich“, sondern anpassend sein kann was beim Apnoetauchen wichtiger ist: Körper oder Kopf (Spoiler: bei Tom vor allem mental) der Gamechanger für Normalsterbliche: langsam & tief atmen – simpel, aber brutal wirksam die Übung, die du sofort testen kannst: Kohärenzatmung (gleich lang ein und aus) warum manche am Anfang denken: „Mir ist alles egal“ – und was das eigentlich bedeutet was Tom an Atem-Hypes kritisch sieht: Hyperventilation ohne Erklärung warum Atmung keine Esoterik ist, sondern Physiologie (Herz & Atmung sind gekoppelt) wie du es schaffst, Atemtraining nicht nur zu „kennen“, sondern wirklich zu machen 🎙️ Soundbites aus der Folge „Ich kann mit Fug und Recht behaupten: Der Sport hat mich gesünder gemacht.“ „Dein Körper weiß oft besser, was er kann, als dein Kopf.“ „Langsam und tief atmen – das sind 80 % der Wirkung.“ 🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du… schnell gestresst bist und ein Tool willst, das sofort wirkt verstehen willst, warum Atemtraining wirklich funktioniert dich nicht für Esoterik interessierst, aber für Messbarkeit & Alltagstauglichkeit lernen willst, wie du in Druckmomenten klar bleibst 🔗 Ressourcen aus der Folge: 📌 Tom Sietas Website https://tomsietas.de Instagram https://www.instagram.com/tom_sietas LinkedIn https://www.linkedin.com/in/tom-sietas Buch https://www.amazon.de/Deine-Atmung-ändert-alles-Leistungsfähigkeit/dp/3689360870 Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. 🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! 🎙️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de Links Website luisewalther.de Instagram instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos