ELAL 641: Das große Gesundheitsrisiko Sitzen: Was du jetzt ändern musst!

aus Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast! · 29.03.2026 · 22 Min.

Worum es geht

In der Episode wird das Problem des Bewegungsmangels durch langes Sitzen im modernen Arbeitsalltag thematisiert. Es werden Studien zitiert, die zeigen, dass langes Sitzen dramatische gesundheitliche Folgen haben kann, von Rückenschmerzen bis zu erhöhtem Herzinfarktrisiko. Neben den körperlichen Auswirkungen werden auch mentale Konsequenzen wie verringerte kognitive Leistung und erhöhtes Depressionsrisiko beleuchtet. Der Podcast schlägt einen Paradigmenwechsel vor, bei dem Bewegung als integraler Bestandteil der Arbeit betrachtet wird, um die Produktivität und Lebensqualität zu steigern. Es werden praktische Tipps gegeben, um Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren, wie z.B. Bewegung während Telefonaten oder Walking Meetings. Zudem wird betont, dass selbst kurze Bewegungseinheiten alle 30 Minuten effektiver sein können als eine Stunde Sport am Tag.

Beschreibung

In dieser Episode begleitet dich Thomas Mangold durch das weitverbreitete Problem des Bewegungsmangels in unserem modernen Arbeitsalltag. Gemeinsam tauchst du in aktuelle Studien ein, erfährst, welche dramatischen körperlichen und mentalen Folgen langes Sitzen nach sich ziehen kann – von Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Risiken bis hin zu verminderten kognitiven Leistungen und erhöhter Burnout-Gefahr. Doch bei all den alarmierenden Fakten bleibt diese Folge positiv und praxisnah: Thomas stellt dir alltagstaugliche Lösungen vor und zeigt, wie kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen. Du erfährst, wie du Bewegung direkt in deine Arbeitszeit integrierst und warum selbst kurze, regelmäßige Aktivitäten effektiver sind als ein einmaliges, intensives Sportprogramm nach Feierabend. Freu dich auf einen inspirierenden Paradigmenwechsel: Mach Bewegung zu einem festen Bestandteil deiner Arbeit und investiere so in deine Gesundheit, Produktivität und Lebensqualität. Diese Folge wird garantiert ein Gamechanger – nicht nur für dich, sondern auch für die Menschen in deinem Umfeld! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ - Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Themen

• Bewegungsmangel am Arbeitsplatz
• Gesundheitsrisiken des langen Sitzens
• Integration von Bewegung in den Arbeitsalltag