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Du hast Angst? Dann mach diese Meditation

aus The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower · 04.05.2026 · 14 Min.

Worum es geht

In dieser Folge wird erläutert, dass Angst kein Fehler, sondern eine natürliche Funktion unseres Nervensystems ist, das über Millionen von Jahren Bedrohungen erkannt hat. Die heutige Angst wird oft durch Gedanken und soziale Situationen ausgelöst, die unser Körper genauso reagieren lassen wie auf echte Gefahr, was zu körperlichen Symptomen führt. Meditation wird als Werkzeug vorgestellt, um nicht vor den eigenen Gedanken wegzulaufen, sondern sie bewusst zu beobachten und so die Fähigkeit zu entwickeln, Unbehagen auszuhalten. Das Ziel ist, die Angst zu akzeptieren und dadurch ihre Kontrolle über uns zu verringern, was langfristig zu mehr innerer Ruhe führt. Die Episode schließt mit einer geführten Meditation, die speziell auf das Konfrontieren und Akzeptieren von Angst ausgelegt ist.

Beschreibung

Angst ist kein Fehler in dir. Sie ist dein Nervensystem, das seinen Job macht. Nur: Dein Körper unterscheidet nicht zwischen einer echten Bedrohung und dem Gedanken, nicht allem gerecht zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Angst wirklich ist und warum du nicht gegen sie ankämpfen musst. Und dann machen wir etwas, das die meisten nie probieren: Wir schauen hin. Gemeinsam. Mit einer geführten Meditation, die direkt in den Körper geht. Keine Wellness-Blase. Sondern ein echtes Werkzeug für echte Momente – wenn der Kopf nicht aufhört und der Körper sich anfühlt, als wäre er nicht mehr deiner. Diese Folge ist für dich, wenn die Angst gerade lauter ist als du. Die Meditation am Ende lässt dich wieder atmen. Wieder sicher fühlen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

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