#35 Eisen – Schlüsselmineral & unterschätzter Turboboost für Frauen (Teil 2 von 2)

aus The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität · 21.04.2026 · 34 Min.

Worum es geht

Die Episode vertieft sich in die Thematik des Eisenstoffwechsels, wobei sowohl subtile als auch klassische Symptome eines Mangels bei verschiedenen Geschlechtern und Altersgruppen erläutert werden. Es wird erklärt, wie Blutwerte wie Ferritin richtig interpretiert werden, insbesondere in Bezug auf funktionellen Mangel trotz normaler Hemoglobine. Zudem werden Einflussfaktoren wie Entzündungen, Verdauung und Stress auf den Eisenstatus beleuchtet, sowie die Bedeutung der richtigen Supplementierung und Dosierung. Die Folge klärt Mythen, etwa die Rolle von Spinat und Oxalaten, und gibt praktische Empfehlungen für die Ernährung und Einnahme, inklusive spezieller Hinweise für Schwangerschaft und chronische Erkrankungen.

Beschreibung

Nach unserer ersten Episode zum Thema Eisen haben uns unglaublich viele Nachrichten aus der Community erreicht. Fragen zu Ferritin-Werten, zur richtigen Dosierung, zu Nebenwirkungen, Mythen rund um Spinat & Rote-Bete-Saft – und vor allem zur großen Unsicherheit: Wann ist Eisen wirklich zu wenig? Und wann vielleicht zu viel?

Themen

• Eisenmangel und -überschuss
• Blutwerte und Laboranalyse bei Eisen
• Eisenaufnahme in Ernährung und Supplementen
• Symptome und Auswirkungen von Eisenmangel
• Mythen und Fakten zu eisenreichen Lebensmitteln