Folge 09 - Erholung: Maßnahmen für aktive und passive Regeneration

aus Die Fittermacher – Fitness, Ernährung, Motivation, Mindset, Regeneration und Stressmanagement · 05.10.2025 · 46 Min.

Beschreibung

Regeneration ist mehr als auf dem Sofa liegen. In dieser Folge erfährst Du konkret und praxisnah, wie Du Deinen Körper aktiv in die Erholung führst – damit er bereit ist für den nächsten Reiz. Alex & Stefan geben Dir einen Überblick über: • aktive vs. passive Erholung • Supplemente, die Deine Regeneration boosten • Regelmäßige Maßnahmen wie Massagen, Sauna oder Mobility • und erklären, warum gutes Essen oft mehr bringt als "normales Essen". „Trainiere hart. Regeneriere klug. Und tu dabei ruhig auch mal gar nichts – aber richtig.“