Race Ready #39 Griffkraft im HYROX - Ein häufig limitierender Faktor, den kaum jemand trainiert

aus STRONG for life | Athletik & Gesundheit · 27.09.2026 · 7 Min.

Worum es geht

In der Folge diskutieren Timo und Björn die oft unterschätzte Rolle der Griffkraft im HYROX, insbesondere bei Stationen wie Pharma Carry, Ski Erg und Rudern. Sie erklären, warum eine schwache Griffkraft die gesamte Leistungskette beeinträchtigt und wie sich dies durch gezieltes Training verbessern lässt. Dabei betonen sie die Wichtigkeit sowohl der Beugemuskulatur als auch der Extensoren der Finger. Praktische Übungen wie Klimmzüge, Deadhangs und der Einsatz von Griffkrafttrainern werden empfohlen, um die Griffkraft ohne zusätzlichen Zeitaufwand zu steigern. Außerdem wird die Griffkraft als Indikator für allgemeine Fitness und Longevity hervorgehoben. Abschließend teilen sie persönliche Erfahrungen und motivieren dazu, die Griffkraft regelmäßig zu testen und zu trainieren.

Beschreibung

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Faktoren im HYROX – die Griffkraft. Sie erklären an welchen Stationen der Griff wirklich limitiert, warum ein nachlassender Griff die gesamte Leistungskette schwächt und wie du Griffkraft gezielt entwickelst, ohne extra Trainingszeit zu investieren. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______...

Themen

• Griffkraft im HYROX
• Trainingsmethoden für Griffkraft
• Griffkraft als limitierender Faktor
• Griffkraft und Longevity
• Übungen zur Griffkraftsteigerung