17 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Ultraläufer – Wann, wie oft und wie viel?

aus runskills – deine Lauf- und Marathon-Community · 18.08.2026 · 77 Min.

Beschreibung

Wie viel Krafttraining brauchen Ultraläufer wirklich – und wie lässt es sich sinnvoll mit hohen Laufumfängen kombinieren? In dieser Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Paula von Laufvernarrt darüber, welche Rolle Krafttraining im Ultralaufen spielt und welche Kraftfähigkeiten auf langen Distanzen besonders wichtig sind. Wir klären, was mit unserer Muskulatur während eines Ultras passiert und warum die Beine mit zunehmender Renndauer immer schwerer werden. Außerdem beantworten wir eure häufigsten Fragen aus der Community: Wie oft sollten Ultraläufer Krafttraining machen? Was ist wichtiger – eine zusätzliche Krafteinheit oder ein weiterer lockerer Lauf? Wann ist der beste Zeitpunkt für Krafttraining, Intervalle und Regeneration? Und wie verändert sich das Ganze in Peak-Wochen mit besonders hohen Laufumfängen? Natürlich geht es auch um die Praxis: Welche Kraftübungen sind für Ultraläufer besonders sinnvoll? Wie lässt sich Muskelkater vermeiden, damit das Lauftraining nicht darunter leidet? Sollte man gezielt an Schwachstellen arbeiten? Und wann sollte das Krafttraining vor einem Wettkampf reduziert werden? Paulas Trainingsangebot: Hol dir hier das Freebie "Krafttraining für Läufer mit wenig Zeit" Hybrid Starter & Performance 1.0 1:1 Coaching Folge Paula von Laufvernarrt: Blog Instagram Pinterest 👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills ☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.