Nachts um 3 Uhr wach? Diese 3 Fehler beim Abendessen rauben dir den Schlaf

aus Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung · 21.07.2026 · 3 Min.

Beschreibung

Du wachst nachts auf – immer wieder zwischen zwei und vier Uhr – und weißt nicht, warum? Die Ursache liegt oft nicht im Schlafzimmer, sondern auf deinem Teller. In dieser Folge zeige ich dir drei häufige Fehler beim Abendessen, die deinen Schlaf stören – und was du heute Abend konkret anders machen kannst. Du erfährst: - Warum ein nächtlicher Blutzucker-Abfall Cortisol und Adrenalin freisetzt – und dich genau deshalb weckt - Weshalb zu spätes und zu schweres Essen deine Regeneration blockiert - Warum ausgerechnet Rohkost am Abend im Darm gärt und die Leber belastet - Die drei einfachen Regeln für dein Abendessen - Warum dein Stoffwechseltyp entscheidet, was dir abends guttut 👉 Kostenloser 4-Minuten-Energie-Check (26 Fragen, sofortiges Ergebnis): https://carstenmess.de/bedarfscheck 📄 Der ausführliche Artikel zur Folge: https://carstenmess.de/Folge61 Über mich: Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und Ernährungscoach mit über 30 Jahren Erfahrung, unter anderem an Olympiastützpunkten. ⚠️ Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei starkem Schnarchen oder nächtlichen Atemaussetzern lass das bitte ärztlich abklären.