Vom Rollstuhlplatz zur Marathon-Anmeldung — mit Sandra von Au

aus JUNKMILES · 17.09.2026 · 53 Min.

Worum es geht

Sandra erlitt im Skiurlaub eine schwere Knieverletzung mit Kreuzband-, Innenband- und Meniskusschäden, die operativ behandelt wurde. Trotz der noch nicht vollständigen Genesung hat sie sich für den Hamburg Marathon angemeldet, was für sie ein symbolischer Schritt in Richtung Rückkehr zum Laufen ist. Sie beschreibt die Schwierigkeiten und Schmerzen beim Laufen, kann aber bereits Radfahren und Schwimmen als alternative Trainingsformen nutzen. Im Gespräch mit Björn reflektiert sie über die mentale Herausforderung, geduldig zu bleiben und Ziele flexibel anzupassen. Beide sprechen außerdem über ihre persönliche Beziehung zum Laufen und die emotionale Kraft, die Sport für sie hat. Die Episode vermittelt eine inspirierende Botschaft über Durchhaltevermögen und die Bedeutung, sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen.

Beschreibung

Im Februar zerlegt Sandra bei einer Schneeballschlacht im Skiurlaub ihr Knie. Kreuzband, Innenband, Meniskus, Kapsel. Ein halbes Jahr später meldet sie sich für den Hamburg Marathon an — und stellt fest, dass der Unfall etwas offengelegt hat, das sie vorher nicht sehen wollte. 🛑 Der Körper hatte längst die rote Flagge gehisst. Den ganzen Winter über Infekte und komische Symptome. Mit dem Wegfall des Trainings verschwanden sie. 🎯 Ziele dürfen sich anpassen. Sandra hat sich angemeldet, ohne fünf Meter joggen zu können — und weiß, dass das Ziel kommt, sobald das erste Intervall wieder läuft. ⚖️ Nicht die Distanz ist die Frage, sondern der Preis. Warum eine Langdistanz gerade nicht in ihr Leben passt, obwohl die Lust ungebrochen ist. 🏃 Björn über seinen eigenen Zugang zum Laufen — und warum er seit fünfzehn Jahren keinen Wettkampf mehr gemacht hat, obwohl er täglich andere darauf vorbereitet. Ein Gespräch über das, was zwischen Verletzung und Comeback passiert. Und darüber, was man dabei über sich lernt. 🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES. **ZUM NACHLESEN** **DEINE FRAGE AN BJÖRN** Regelmäßig beantworte ich Hörerfragen in einer eigenen Folge. ❓ Frage stellen - [hier klicken](https://sc.hycys.de/junkmiles-qa) **DIE JUNKMILES COMMUNITY** Austausch mit anderen, die JUNKMILES hören. 💬 Zur WhatsApp-Community - [hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

Themen

• Knieverletzung und Rehabilitation
• Marathon-Anmeldung trotz Verletzung
• Mentale Einstellung zum Sport
• Ausdauertraining und alternative Sportarten
• Emotionale Bedeutung von Sport

„Ich hab mich neulich als ich noch vor ein paar Wochen mit Krücken im Bus auf dem Rollstuhlplatz quasi gesessen habe, hab' ich mich für einen Hamburg-Marathon angemeldet. Das fand ich irgendwie eine symbolträchtige Situation in der ich das gemacht hab und dachte muss jetzt ja auch weitergehen.“