People Pleasing: Warum wir es allen recht machen wollen

aus Mindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit · 11.05.2026 · 20 Min.

Worum es geht

In dieser Folge geht es um das Phänomen des People Pleasing, das häufig aus dem Bedürfnis nach Harmonie und Angst vor Ablehnung resultiert. Alina erklärt, dass dieses Verhalten evolutionsbedingt und psychologisch bedingt ist, da früher die Zugehörigkeit zu einer Gruppe lebenswichtig war. Das ständige Anpassen führt oft zu Erschöpfung, unterdrückter Wut und einem Verlust des eigenen Selbst. Sie betont, wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und Nein sagen zu lernen, um authentische Beziehungen zu fördern. Die Episode bietet praktische Übungen und Reflexionsfragen, um das eigene Verhalten zu hinterfragen und den Mut zu finden, ehrlicher zu sich selbst und anderen zu sein, da echte Verbindung durch Offenheit entsteht.

Themen

• Selbstfürsorge und Grenzen setzen
• Umgang mit People Pleasing
• Emotionale Gesundheit und Selbstreflexion
• Bedürfnisse erkennen und kommunizieren