# 198 Longevity Training: Dein Plan für einen freien, fitten und belastbaren Körper mit 40 und darüber hinaus | Funktionelles Krafttraining | Beweglichkeit | Ausdauer | Fit im Alter

aus Vitalpartner Podcast - Gewichtsoptimierung, Leistungsfähigkeit und Darmgesundheit für Menschen die viel arbeiten · 22.08.2026 · 32 Min.

Beschreibung

Möchtest du auch im Alter von 60, 70 oder 80 Jahren noch voller Energie sein, schmerzfrei deine Enkelkinder anheben oder leidenschaftlich deinen Sport ausüben? # In dieser Folge unseres Podcasts zeigt Gesundheitscoach und Personal Trainer Michael Satzinger, wie du mit intelligentem Longevity Training einen belastbaren und widerstandsfähigen Körper für die nächsten Jahrzehnte aufbaust. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Fitness im Alter reine Glückssache ist, und erklären die biologischen Mechanismen, mit denen du deinen Stoffwechsel und deine körperliche Freiheit langfristig erhältst. Du lernst in dieser Episode: Die 4 Säulen für einen gesunden Körper: Funktionelle Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Warum deine Muskeln wie ein eigenständiges Organ wirken und wie du dem natürlichen Muskelabbau ab 30 aktiv entgegenwirkst. Eine einfache Reflexionsübung, um dein Training perfekt auf deine langfristigen Lebensziele abzustimmen. Dein Longevity-Training: Beispiel-Einheit (ca. 45–50 Min.) Warm-up & Mobilität (5–10 Min.): Aktive Gelenkmobilisation (z. B. tiefe Hocke und Schulter-Flows), um deine Gelenke aufzuwärmen und auf die Belastung vorzubereiten. Funktioneller Kraftteil (30 Min.): 3–4 Sätze Kniebeugen (Beugemuster) und Liegestütze (Druckmuster) für eine ganzheitliche Kraft und Stabilität. HIIT Intervalle (6-8min) am Ergometer oder als Kraftübung - z.B. 6-8x 30sec On / 30sec Off Cooldown (5 Min.): Bewusstes Dehnen (Stretching) nach dem Training, um das Nervensystem herunterzufahren und die Regeneration optimal einzuleiten. Fühle dich wieder nachhaltig wohl und erreiche dauerhaft ein gesundes Körpergewicht. Mit einem personalisierten Plan, der zu dir passt. Wir finden mit Laboranalysen, die du ganz einfach von Zuhause aus durchführen kannst, die Ursachen für das heraus, was dich aktuell ausbremst — und beheben sie mit einem personalisierten Programm. Abgestimmt auf Menschen die viel arbeiten und durchführbar in einem fordernden Alltag. Buche jetzt direkt online dein 15 Minuten Vorgespräch mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de/personaltraining ——————————————————— Über Vitalpartner Vitalpartner ist ein holistisches Gesundheitsberatungsunternehmen aus Freiburg. Gründer Moye Kolodin begleitet Unternehmer und Selbstständige über 40 dabei, die Ursachen von Gewichts-, Energie- und Verdauungsproblemen mit funktionellen Laboranalysen zu finden — und dauerhaft zu lösen. Kein Quickfix, keine Diät. Sondern echte Veränderung, die bleibt. _______________________________________________ Michaels Buch Longevity Principles E-Book Taschenbuch