Einschlaf - Meditation: In 10 Minuten einschlafen

aus The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower · 21.09.2026 · 13 Min.

Worum es geht

Die Meditation führt Schritt für Schritt durch eine entspannende Atem- und Körperwahrnehmung, die den Geist vom Tag löst und den Körper schwer und ruhig werden lässt. Sanfte Worte und Musik unterstützen dabei, Grübeln und Gedanken loszulassen, ohne sie festzuhalten. Der Fokus liegt darauf, sich sicher und geborgen zu fühlen, während eine warme Dunkelheit wie eine schützende Decke wirkt. Die Übung ist ideal für Menschen mit Einschlafproblemen oder einem unruhigen Kopf am Abend. Sie vermittelt Dankbarkeit für den Tag und ermutigt, loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.

Beschreibung

Du liegst wach, die Gedanken drehen sich und der Schlaf will einfach nicht kommen? Diese Einschlaf-Meditation begleitet dich Schritt für Schritt in die Ruhe. Sanfte Klaviermusik und beruhigende Worte, die deinen Körper und Geist Stück für Stück loslassen lassen. Leg dich hin, mach die Augen zu und lass dich einfach fallen. Perfekt für: Einschlafprobleme, Grübeln vor dem Schlafen, einen unruhigen Kopf am Abend Melde dich zur Mindful Masters Coaching Ausbildung an: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute

Themen

• Einschlafmeditation
• Achtsamkeit und Entspannung
• Schlafprobleme und Grübeln
• Körperliche und geistige Ruhe
• Geführte Atem- und Körperwahrnehmung