Mit Resilienz gegen Stress

aus Wecke deine Lebensfreude · 24.04.2026 · 21 Min.

Worum es geht

Die Podcast-Folge behandelt das Konzept der Resilienz als das Immunsystem der Seele, das uns nach Krisen wieder aufrichten lässt und sogar gestärkt daraus hervorgehen lässt. Es wird erläutert, dass Resilienz kein fester Zustand ist, sondern ein entwickelbarer Prozess, den man durch gezielte Maßnahmen verbessern kann. Die sieben Säulen der Resilienz, basierend auf einer Studie von Emmy Werner, umfassen Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung und Eigenverantwortung. Dabei wird betont, wie wichtig es ist, Stressquellen zu identifizieren, Hilfe anzunehmen und auf die eigenen Ressourcen zu vertrauen, um die psychische Widerstandskraft zu erhöhen. Praktische Übungen, wie das Packen eines Resilienzkoffers, sollen dabei helfen, persönliche Stärken und Unterstützungsnetzwerke bewusst zu machen und zu nutzen.

Beschreibung

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du wirksam das Immunsystem deiner Seele stärkst, um besser mit Konflikten, Druck und Anspannung umgehen zu können, kurzum mit alldem, was dich stresst. Wir erklären, was Resilienz in der Psychologie bedeutet, sprechen darüber, warum es uns oft so schwer fällt, sie in uns hervorzurufen und stellen dir die "7 Säulen der Resilienz" nach Emmy Werner vor und zeigen, wie du sie aufbauen kannst. Am Ende geben wir dir eine einfache Gedankeübung mit auf den Weg: "Ich packe meinen Resilienzkoffer."

Themen

• Resilienz und psychische Widerstandsfähigkeit
• Stressbewältigung und Krisenmanagement
• Sieben Säulen der Resilienz nach Emmy Werner
• Psychologische Ressourcen und Selbstfürsorge
• Umgang mit Belastungen im Alltag