#133: Vagusnerv aktivieren – und so Stress sanft stoppen

aus Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen · 20.09.2026 · 23 Min.

Worum es geht

Diese Podcast-Episode bietet eine geführte Meditation zur Aktivierung des Vagusnervs, die gezielt darauf abzielt, Stress und innere Anspannung zu lösen. Durch eine achtsame Körperreise wird die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche gelenkt, um Verspannungen zu erkennen und loszulassen. Atemübungen unterstützen das Herunterfahren des Nervensystems und fördern tiefe Entspannung. Eine Visualisierung eines lichtdurchfluteten Schutzmantels vermittelt Geborgenheit und Sicherheit, die jederzeit abrufbar ist. Die Meditation lädt dazu ein, sich bewusst Zeit für Ruhe zu nehmen und den Geist zu beruhigen, um so das Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.

Beschreibung

Herzlich willkommen zu meiner Meditation Vagusnerv aktivieren. Fühlst du dich gestresst, innerlich unruhig oder angespannt? In dieser geführten Vagusnerv Meditation lernst du, Stress sanft loszulassen, dein Nervensystem mithilfe der Aktivierung des Vagusnervs herunterzufahren und wieder in einen Zustand tiefer innerer Ruhe zu finden.

Themen

• Vagusnerv aktivierung
• Stressbewältigung durch Meditation
• Geführte Körperreise und Entspannung
• Atemübungen zur Beruhigung
• Visualisierung eines Schutzmantels

„Egal wie stressig und dunkel die Welt um Dich herum ist… Du bist umgeben von einem wunderbaren Licht, das vieles abwehren und dich von stressen Sorgen befreien kann.“