Sa, 19.09. Einschlafhilfe Traumreise - Leuchtturm, Wellen und innere Ruhe

aus Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht · 19.09.2026 · 32 Min.

Worum es geht

Diese Podcastfolge bietet eine sanfte Einschlafhilfe in Form einer geführten Traumreise, bei der der Zuhörer einen alten Leuchtturm besucht, dessen Licht ruhig über das Wasser kreist. Die Meditation legt den Fokus auf das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers und der Atmung, um den Geist vom Denken zu befreien und in einen Zustand der inneren Ruhe zu gelangen. Schritt für Schritt wird die Aufmerksamkeit durch verschiedene Körperregionen gelenkt, um Verspannungen zu lösen und Entspannung zu fördern. Der Leuchtturm symbolisiert einen sicheren, beständigen Ort, der Orientierung und Gelassenheit schenkt. So wird der Zuhörer eingeladen, in seinem eigenen Tempo loszulassen und entspannt einzuschlafen.

Beschreibung

Entspannt einschlafen, dein täglicher Podcast seit über fünf Jahren: Heute stehst du vor einem alten Leuchtturm, dessen Licht ruhig über das Wasser kreist, und findest eine Ruhe, die du nicht suchen musst.

Themen

• Entspannungstechniken vor dem Schlafen
• Geführte Traumreise mit Leuchtturm-Motiv
• Achtsamkeitsübungen und Körperwahrnehmung
• Atmung und innere Ruhe
• Schlafvorbereitung durch Meditation