Schlaf optimieren: Warum Licht, Koffein & Alkohol stärker sind als jedes Supplement

aus Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking · 16.07.2026 · 63 Min.

Beschreibung

Du nimmst Magnesium oder Melatonin und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es oft nicht am Supplement, sondern an den Basics: Licht, Koffein, Alkohol, spätes Essen, Temperatur und Stress. In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Schlaf-Hebel – und warum deine innere Uhr wichtiger ist als jede Pille.