Sauna & warme Dusche: Wie Wärme deinen Schlaf verbessert | Biohack

aus Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking · 22.09.2026 · 8 Min.

Beschreibung

Abends warm duschen, um kühler zu werden und schneller einzuschlafen? Mario und Max erklären das physiologische Prinzip hinter der Gefäßerweiterung und wie ein gezielter Abfall der Körperkerntemperatur die Schlafeffizienz steigert. Dazu zeigen sie, warum das richtige Timing entscheidet und weshalb 10 Minuten Sauna völlig ausreichen.