(ohne Musik) Mo, 14.09. Traumreise zum Einschlafen: Der Flug des Schmetterlings

aus Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht · 14.09.2026 · 18 Min.

Worum es geht

Diese Podcast-Episode bietet eine sanfte, geführte Meditation zur Unterstützung des Einschlafens. Die Zuhörenden werden angeleitet, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und zu entspannen, angefangen bei den Füßen bis zum Kopf. Anschließend folgt eine Traumreise, bei der ein Schmetterling auf einer stillen Wiese beobachtet wird, dessen ruhiger, zielloser Flug als Metapher für Gelassenheit und Loslassen dient. Die ruhige Stimme und die achtsamen Atemübungen helfen, den Geist zu beruhigen und in einen entspannten Zustand zu gelangen. Die Meditation endet mit einer liebevollen Erinnerung an den eigenen Wert und der Einladung, in eigenem Tempo einzuschlafen.

Beschreibung

Entspannt einschlafen, dein täglicher Podcast seit über fünf Jahren: Heute folgst du auf einer stillen Wiese einem Schmetterling, dessen Flug keinem Ziel folgt und doch genau richtig ist.

Themen

• Meditation zum Einschlafen
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Traumreise mit Schmetterling
• Achtsamkeit und Atemübungen
• Schlafvorbereitung