IRONMAN REALITÄT Warum es FAST NIEMAND SCHAFFT Part 1 / 3 Voraussetzungen

aus ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · 10.06.2026 · 55 Min.

Beschreibung

Ein Ironman scheitert selten am Willen, sondern an fehlenden Voraussetzungen. Dr. med. Golo Röhrken, Arzt, Sportwissenschaftler und neunfacher Ironman-Finisher, erklärt, was Amateurathleten für eine realistische Ironman Vorbereitung wirklich brauchen. Er ordnet ein, warum „einfach durchziehen“ und No Pain No Gain keine tragfähige Strategie sind und wie lange das Herz-Kreislauf-System für messbare Anpassungen braucht. Außerdem geht es um eine sinnvolle VO₂max als Ausgangspunkt, das Radfahren a...