Ruhige Atemmeditation im Sitzen

aus Mind Marvels - Stärke beginnt im Inneren: Für mentale Gesundheit, Resilienz und innere Stabilität · 06.02.2026 · 17 Min.

Beschreibung

In dieser geführten Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem im Bauchraum.Du sitzt aufrecht und ruhig und beobachtest den natürlichen Rhythmus des Ein- und Ausatmens. Die Übung hilft dir, im Körper anzukommen, den Geist zu sammeln und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne dass du etwas verändern musst. Diese Meditation eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für erfahrene Meditierende.Ideal für eine kurze Auszeit, zum Start in den Tag oder als bewusste Pause zwischendurch.