#07 „Ich kann keine Grenzen setzen“ – woran das liegt und wie du das ändern kannst

aus Appetit auf Freiheit – Dein Psychologie-Podcast für Selbstwirksamkeit und innere Freiheit · 16.12.2025 · 33 Min.

Beschreibung

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Grenzen zu setzen – selbst dann, wenn wir genau wissen, dass etwas zu viel für uns war? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper. Und warum wir sie nicht halten können, solange wir keinen Zugang zu der Emotion haben, die Grenzen überhaupt möglich macht. Wir schauen uns an: – warum du oft Ja sagst, obwohl dein Körper längst Nein sagen will – wie unterdrückte Wut zu Selbstkritik, People Pleasing und Überanpassung wird – warum Grenzen wackeln, wenn du sie nur kognitiv setzt – und was du brauchst, um deine Grenze wieder zu spüren und klar zu halten Zum Schluss bekommst du ein konkretes Mini-Protokoll und körperorientierte Übungen, die dir helfen, in schwierigen Momenten bei dir zu bleiben und vor allem deinem Nervensystem zu geben, was es braucht... so dass es die alltägliche Grenzverletzungen, die uns so begegnen, gut verarbeiten kann. Appetit auf Freiheit Mehr zu meiner Arbeit findest Du auf ⁠carawindfelder.de⁠ . Dort erfährst Du auch mehr über mein 1:1 Coaching: Für Menschen, die den ständigen Kampf mit sich selbst beenden wollen und lernen möchten, sich und ihrem Körper wieder zu vertrauen. Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier: BZgA – Infotelefon Essstörungen (0221) 892031 – Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr ( ⁠bzga.de⁠ ) Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen & Therapieplatzlisten ( ⁠bundesfachverbandessstoerungen.de⁠ )