TikTok-Trend „Sleepmaxxing“: Mundpflaster, Magnesium-Spray und Melatonin auf dem Prüfstand

aus Gut zu wissen · 10.05.2026 · 30 Min.

Worum es geht

In der Episode wird der TikTok-Trend ‚Sleepmaxxing‘ genauer unter die Lupe genommen, bei dem verschiedene Tipps zur Schlafverbesserung vorgestellt werden, darunter Magnesiumsprays, Melatoninpräparate, White Noise und ungewöhnliche Methoden wie Mouth-Taping oder schwere Decken. Experten erklären, dass viele dieser Ansätze wissenschaftlich nicht ausreichend belegt sind oder sogar riskant sein können, beispielsweise bei physikalischen Trends wie dem ‚Schwingsessel‘ oder dem ‚Mundzukleben‘. Es wird betont, dass die Qualität des Schlafs vor allem von Faktoren wie Dunkelheit, Ruhe, Temperatur und einem regelmäßigen Schlafrhythmus abhängt, während viele populäre Tipps eher auf Mythen oder kulturellen Traditionen basieren. Zudem wird auf die Grenzen von Schlaf-Tracking-Apps hingewiesen, die oft keine validen Messungen liefern, und es werden Empfehlungen für einen erholsamen Schlaf gegeben, wie das Vermeiden von Alkohol, das Schaffen einer dunklen und ruhigen Schlafumgebung sowie das Verstehen der eigenen Schlafgewohnheiten.

Beschreibung

Auf TikTok trendet gerade ein neuer Hype rund ums perfekte Schlafen – Sleepmaxxing. Die Versprechen sind groß: besser einschlafen, tiefer schlafen, erholter aufwachen. Doch was steckt wirklich hinter diesen Schlaf-Tipps? Und welche davon bringen tatsächlich etwas – oder sind im schlimmsten Fall sogar riskant? Birgit Högl, Leiterin des Zentrums für Schlafmedizin an der Uniklinik für Neurologie in Innsbruck, klärt auf.

Themen

• Schlafhacks und Mythen
• Schlafmedizinische Empfehlungen
• Auswirkungen von Umweltfaktoren auf den Schlaf