#43 Ich esse, damit ich... - Was macht gesunde Ernährung wirklich aus? Teil 1

aus Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen · 19.02.2026 · 78 Min.

Beschreibung

...schlank bin, ein Sixpack bekomme, endlich abnehme, gesund bleibe, mich gut fühle, meine Traurigkeit nicht fühle etc. Es gibt so viele vermeintliche Gründe, warum wir essen. Insbesondere um durch Low Carb, Keto, Intervallfasten oder die Fitnessdiät ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Überall wird behauptet, diese eine Ernährungsweise die Gesündeste oder die Beste ist, um das Ziel zu erreichen. Doch schaut man sich Ernährung aus Sicht unserer biologischen Gegebenheiten an, merken wir, wie banal Ernährung eigentlich ist und wofür sie da ist: "Wir ernähren uns, um am Tag das zu haben, was wir brauchen.", erklärt Lina John. Und sie ist eben nicht dazu da um: Emotionale Leere zu füllen, durch Restriktion den perfekten Körper zu bekommen, Sicherheit durch Kalorien zählen zu erlangen, unseren Körper durch Fehlernährung in ineffiziente Stoffwechselabläufe zu drängen etc.. Aber was macht eine gute und gesunde Ernährung wirklich aus, abseits von Ernährungstrends? Wir haben 4 Leitlinien aufgestellt, an denen du dich orientieren und deine Ernährungsweise überprüfen kannst: ​Gute Ernährung stellt dem Körper regelmäßig alles zur Verfügung, was er braucht - in der Menge, die er braucht. ​Ernährung muss an die individuelle Situation angepasst werden, darf aber Regel 1 niemals verletzen. ​Gute Ernährung belastet den Körper nicht zusätzlich und berücksichtigt die aktuellen Begebenheiten. ​Gute Ernährung benötigt eine gute Verwertung/Verarbeitung. Mehr über Lina John: https://limonenpfeffer.de HormonConnectionPodcast: https://open.spotify.com/show/5Z1gTBokAQRlycvRsmPBHa?si=hJQCKjqsQoO-PGtZIduVnA Mehr über Julia: https://www.juliablume.de Hier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein. Alles Liebe, Julia.